Warum lassen Profis bei ihrer Vorhand den Schläger fallen?

Schauen Sie sich eine professionelle Vorhand in Zeitlupe an – Federers Vorhand ist das Lehrbuchbeispiel – und Sie werden die gleiche Bewegung sehen, bei der Vereinsspielern normalerweise beigebracht wird, sie zu vermeiden: Der Schlägerkopf fällt deutlich unter die Hand, bevor er überhaupt nach vorne schwingt. Es sieht aus wie ein Fehler. Das ist es nicht. Vexo-Coach Gonzalo Bilbao Juarez hat in einem kürzlich erschienenen Technikvideo, das inzwischen über 200.000 Aufrufe erzielt und Vexo über 200 neue Instagram-Follower gebracht hat, genau erklärt, warum das so ist – der Beweis dafür, dass Spieler die Mechanik verstehen und nicht nur die Form kopieren wollen.

Lernen Sie den Coach hinter der Analyse kennen

Gonzalo Bilbao Juarez ist Tennistrainer und Vexo-Trainingsbotschafter. Er leitet die Academy Juarez Tennis und arbeitet mit Spielern bis auf ATP-Tour-Niveau mit einem biomechanisch orientierten Technikansatz. Sein Instagram-Kanal @tenniscoach.juarez hat über 13.000 Follower mit Bild-für-Bild-Analysen wie dieser gewonnen – trainiert wird dabei im Vexo TrainWell Tee.

Warum lassen Profis bei der Vorhand den Schläger fallen?

Nach der Rumpfrotation (Unit Turn) bietet das Fallenlassen des Schlägerkopfes hinter die Hand gleich mehrere biomechanische Vorteile:

• Schafft Raum zwischen Körper, Ellbogen und Schläger – verhindert, dass der Arm eingeklemmt wird und es zum „Chicken Wing“ kommt.
• Positioniert den Schläger im „Slot“, wodurch sich der Arm frei nach vorne strecken und einen optimalen Treffpunkt erreichen kann.
• Lässt den Schläger von unten an den Ball herankommen, was die für Schlägerkopfgeschwindigkeit und Topspin erforderliche Low-to-High-Schwungbahn erzeugt.
• Erhöht das Beschleunigungspotenzial – der Schlägerkopf eilt der Hand hinterher und beschleunigt dann durch den Treffpunkt.
• Erleichtert die natürliche Unterarm-Pronation, ohne das Handgelenk aktiv manipulieren zu müssen.

Der Schlüssel: Nehmen Sie den Schläger nicht weiter nach hinten – lassen Sie den Schlägerkopf fallen. Das sind zwei verschiedene Bewegungen, und nur eine davon baut Schlägerkopfgeschwindigkeit auf.

Die Fünf-Schritte-Sequenz: Unit Turn → Racket Drop → Slot → Extension → Kontakt

Der Racket Drop ist keine isolierte Bewegung – er funktioniert nur aufgrund dessen, was unmittelbar davor und danach passiert:

1. Unit Turn

Schultern und Hüften rotieren gemeinsam vom Ball weg, um den Schlag vorzubereiten, bevor sich der Schläger unabhängig bewegt.

2. Racket Drop

Der Schlägerkopf fällt hinter die Hand in die „Pat the dog“-Position – nicht nach hinten, sondern nach unten.

3. Der Slot

Vom Drop aus befindet sich der Schläger in der perfekten Position, damit sich der Arm sauber nach vorne strecken kann, ohne dass ein eingeklemmter Ellbogen im Weg ist.

4. Extension

Der Arm streckt sich nach vorne zu einem optimalen Treffpunkt vor dem Körper, anstatt nah am Körper eingeklemmt zu sein.

5. Kontakt

Die Schlägerkopfgeschwindigkeit erreicht beim Ballkontakt ihren Höhepunkt, wobei die natürliche Unterarm-Pronation den Rest der Arbeit erledigt.

Schauen Sie sich die vollständige Analyse an

Coach Juarez filmt dies im direkten Vergleich mit einem Profi-Referenzmodell, damit Sie den „Drop“ in Echtzeit sehen können. Sehen Sie es sich auf Instagram an:

Folgen Sie @tenniscoach.juarez und @vexo.sport für weitere Analysen wie diese.

Der eine Fehler, der den Racket Drop zunichtemacht

Der häufigste Fehler auf Vereinsebene ist es, den Racket Drop mit einem größeren Rückschwung zu verwechseln – dabei wird der Schläger weiter vom Körper weggezogen, anstatt den Kopf hinter die Hand fallen zu lassen. Dieser zusätzliche Rückschwung fühlt sich zwar kraftvoll an, bewirkt aber das Gegenteil: Er verzögert den Einstieg in den „Slot“, zwingt den Arm zum Aufholen und führt oft zu dem eingeklemmten „Chicken Wing“, den der Drop eigentlich verhindern soll. Ein einfacher Selbsttest: Nach der Rumpfrotation sollte der Schlägerkopf nach unten zum Boden zeigen, nicht nach hinten zum Zaun.